Află ce le place și ce nu le place articulațiilor 

Mișcarea este viață, iar capacitatea de a te mișca armonios este direct proporțională cu sănătatea articulațiilor. Pentru a-ți păstra sănătatea articulațiilor cât mai mult timp, ai grijă de ele încă de la o vârstă fragedă. Statistica ne avertizează: în mai mult de 50% din cazuri, bolile articulare duc la invaliditate. 

Ce «nu le place» articulațiilor tale: 

• Frigul. Umiditatea și temperaturile scăzute pot duce la inflamarea articulațiilor, cu risc de trecere într-o formă cronică; 
• Activitătea fizică insuficientă sau excesivă. Un stil de viață sedentar și, dimpotrivă, hiperdinamia, sporturile de luptă distrug articulațiile, cauzând durere și inflamație; 
• Traumatismele. Chiar și unele leziuni minore - contuzii și entorse - pot duce la disfuncții ale articulațiilor. Nu mai vorbim, ce consecințe nefavorabile pot cauza luxațiile și fracturile; 

• Alimentația incorectă. Alimentele de tip fast-food, afumăturile, mâncarea grasă, murăturile sunt dușmanii articulațiilor; 
• Obiceiurile proaste. S-a dovedit că nicotina, provoacând spasme ale vaselor mici, afectează nutriția țesuturilor, inclusiv a articulațiilor. Fumatul distruge nu numai articulațiile, ci și oasele, crescând riscul de osteoporoză. Același lucru este valabil și pentru alcool: articulațiile persoanelor care fac abuz se uzează mult mai devreme. Chiar și oamenii sănătoși se pot plânge de dureri articulare după ce au consumat alcool. 
• Surplusul de kilograme. Scheletul - suportul întregului organism - este proiectat pentru o anumită greutate corporală, care variază în funcție de înălțimea unei persoane între 75-80 kg. Excesul de greutate devine o povară insuportabilă pentru sistemul musculo-scheletic, provocând uzura și distrugerea rapidă a acestuia. 

Ce «le place» articulațiilor tale: 

• Alimentația sănătoasă. Toate elementele scheletului, inclusiv articulațiile, au nevoie de multe vitamine și microelemente, iată de ce trebuie să incluzi în regimul tău legume și fructe proaspete, produse lactate, cereale, uleiuri vegetale, mai multe lichide. Fructele și pomușoarele nu trebuie conservate, ci înghețate sau uscate - în această formă își vor păstra mai bine vitaminele și microelementele de care avem nevoie. De asemenea, alege legumele fermentate în favoarea celor conservate; la gătit, reduce timpul de prelucrare termică pentru a păstra substanțele nutritive. 
• Mersul pe jos și sportul „potrivit”. Articulațiile primesc substanțele nutritive în timpul mișcării, așa că fă plimbări mai mult, practică sporturi „sănătoase” - yoga, stretching, pilates, care cresc flexibilitatea și elasticitatea corpului; 
• Căldura. Îmbracă-te în funcție de anotimp și evită suprarăcirea, deoarece vremea, mai ales primăvara și toamna, este adesea înșelătoare; 
• Poziția corectă. Pentru a menține sănătatea articulațiilor, este foarte important să porți încălțăminte confortabilă, ce sprijină ferm picioarele - suportul întregului corp. O recomandare pentru domnișoare este să nu abuzeze de tocuri înalte, deoarece tocurile și pantofii incomozi pot deforma oasele și articulațiile. Înălțimea recomandată a tocului este de 2-4 cm; 
• Tratamentul la timp. La primele simptome: cracment, disconfort, scăderea mobilității, roșeață în zona articulațiilor, sunt necesare investigații medicale și tratament corespunzător. 

Cum să scapi de durerile articulare: 

Mulți oameni care suferă de dureri articulare au tendința de a se trata de sinestătător. Remediile selectate cel mai frecvent sunt AINS (medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene). Desigur, aceste medicamente au un efect antiinflamator pronunțat și te ajută să scapi rapid de durere. Cu toate acestea, există și o altă parte a monedei: toate AINS au o serie de contraindicații și reacții adverse grave, de aceea utilizarea lor este permisă numai conform indicațiilor și sub supravegherea unui medic. 

O alternativă sigură la AINS, sunt preparate analgezice cu acțiune locală pe bază de componente de origine naturală, care permit reducerea proporției de componente sintetice din preparat și, respectiv a reacțiilor adverse ale acestora. Este important de menționat că un astfel de remediu trebuie să fie înregistrat ca medicament, un indicator al eficacității demonstrate în studii clinice. 

Bolile articulare sunt o problemă care afectează omenirea de secole. Pentru a preveni bolile articulare sau pentru a scăpa de problemele existente consultă un medic, adoptă un stil de viață sănătos, ia medicamentele moderne efective și sigure.